hotline garam lososa
beranda garam lososa testimoni garam lososa kerjasama agen distributor garam lososa cara order garam lososa kontak kami garam lososa sitemap garam lososa faq garam lososa  
Chatting YM

bca

No. Rek : 0152067435
A.N : Ismail Multi Hidayah

bni

No. Rek : 0227772072
A.N : Ismail Multi Hidayah

bri

No. Rek :0095-01-046868-508
A.N : Ismail Multi Hidayah

bank mandiri

No. Rek :141-00-1359446-0
A.N : Ismail Multi Hidayah

Jasa Pengiriman

pos indonesia

jne

indah cargo logistic

garam lososa garam rendah sodium

Artikel Menarik
rendah sodium
garam rendah natrium
hipertensi
Hipertensi - Penyakit Darah Tinggi
buah segar untuk penderita hipertensi
hipertensi

Tips Mengatasi Hipertensi Secara Alami

 

Artikel

Tips Mengatasi Hipertensi Secara Alami

hipertensi

 


Tekanan Darah Tinggi

Pada penderita hipertensi yang tekanan darahnya lebih dari 160 mmHg, selain pemberian obat-obatan antihipertensi perlu dilakukan terapi diet hipertensi dan mengubah gaya hidup. Tujuan dari pelaksanaan diet adalah untuk membantu menurunkan hipertensi alami  dan mempertahankan tekanan darahnya menjadi normal. Di samping itu, diet juga ditujukan untuk menurunkan faktor resiko lain seperti berat badan yang berlebih, tingginya kadar kolesterol, dan asam urat dalam darah. Harus diperhatikan pula penyakit degenerative lain yang menyertai darah tinggi seperti jantung, ginjal dan diabetes melitus. 

Prinsip diet pada penderita hipertensi dalam cara menurunkan hipertensi alami adalah :

  1. Makanan beraneka ragam dan gizi seimbang
  2. Jenis dan komposisi makanan disesuaikan dengan kondisi penderita
  3. Jumlah garam dibatasi sesuai dengan kesehatan penderita dan jens makanan dalam daftar die

Menurunkan hipertensi alami bagi penderita hipertensi sebaiknya memperhatikan keragaman dan asupan makanan pengendali hipertensi. Utamakan makanan rendah lemak dan tinggi serat, terutama sayuran dan buah segar. Perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya lemak sehat khususnya omega-3, kalium, kalsium, magnesium, dan vitamin C.

Menurunkan hipertensi secara alamai, dapat dengan cara dibawah ini :

  1. Biasakan jangan makan berlebihan
    Makan berlebihan akan mengakibatkan kalori yang melebihi nilai kalori yang kita butuhkan. Kalori berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak dalam tubuh sehingga mengakibatkan obesitas.
  2. Biasakan untuk sarapan
    Sarapan  dengan jumlah kalori yang cukup mencegah dari rasa lapar berlebihan di siang hari dan dapat membuat kita beraktivitas secara maksimal pada hari itu. Anda dapat memiliki menu sarapan dengan kalori cukup dan menu yang dianjurkan. Sarapan yang disarankan adalah yang kaya dengan karbohidrat. Setangkup roti, sereal, atau nasi bia menjadi pilihan.
  3. Membiasakan diri untuk makan siang tepat waktu dengan kalori dan menu seimbang sangatlah baik. Disamping mencegah timbulnya rasa lapar pada malam hari, juga akan menekan keinginan untuk mengemil.

Pada sebagian orang, mengonsumsi natrium berlebihan tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah. Meskipun demikian, sebaiknya asupan natrium memang dikurangi. Berikut beberapa manfaatnya :

  1. Bagi yang tidak menderita hipertensi, pembatasan natrium akan menjauhkan resiko terkena hipertensi dikemudian hari karena sensitivitas terhadap natrium biasanya akan meningkat sejalan bertambahnya usia.
  2. Bagi orang dengan satu atau lebih faktor resiko hipertensi, pembatasan natrium dapat mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah.
  3. Bagi penderita hipertensi ringan, pembatasan natrium membuat tekanan darah dapat dikendalikan.
  4. Bagi penderita hipertensi yang memerlukan pengobatan farmakologis, pembatasan natrium dapat meningkatkan efektivitas obat yang digunakan.

Dikutip dari : www.caramenurunkanhipertensi.com


Status YM 

Garam Lososa On Facebook

 

Pengunjung

 

 

 

Copyright © 2014 • Garam Rendah Sodium/Natrium - www.garamlososa.com - Sumenep - Madura . All Right Reserved